うつ病改善法①

こんにちは。マルコです|ω･)و ̑̑༉

今回は、私なりのうつ病改善法について記したいと思います。

それは、ズバリ血流を良くすること！

巷では『血流が巡れば、病気は治る』という話、耳にしますよね。

私の場合ですが、血流を良くする事を意識したら、うつ病の症状が良くなりました。

血流を良くする方法は様々ありますが、私が実践した一部をご紹介します。

どれもありきたりですが、きちんと続ける事で効果が出てくるかと思います。

まずは、シンプルに身体を温めること。

やはり身体が冷えていると、血流は滞ってしまいます。

身体が冷えてるなと思ったら、極力お風呂に浸かるようにしました。

お風呂にゆっくり浸かり、体の芯から温まることで、副交感神経が優位になりリラックスする事ができます。

入浴剤やアロマなど、香りをプラスすると癒し効果抜群です。

私のお気に入りの入浴剤はクナイプのバスソルトです。

香りも良く、芯から温まります|ω･)و ̑̑༉

お風呂に入る気力のない時は、足湯又は手湯をしたり、ホットタオルを顔に乗せるなど、動けないなりに出来る事をしています。

そして、お風呂から出たら身体が温かいうちにマッサージをします。

リンパに沿って末端から中心へ、全身をさするようにマッサージをします。

やり方が分からないという方は、YouTubeで『リンパマッサージ』と検索するとたくさん動画が出てきますので、お手本にしながら行うといいと思います。

足の冷えが気になる方は、足の指先や足首を念入りにさすってあげるとポカポカと温まります( ˘͈ ᵕ ˘͈  )

そして、忘れてはならないのが、頭皮のマッサージです。

皆さん、今頭皮を手で触ってみて下さい。

ちゃんと手でつまむことができますか？

私はというと、うつ病になってからは、特に緊張状態が続いていた為か、カチコチに固まっていました。

毎日頭を洗う時にマッサージしているつもりでしたが、あまり効果はなかったようです。

そこで、マッサージ機を導入して、毎日お風呂で使用してみる事にしました。

使用感は、めっちゃ気持ち良い！の一言です。

絶妙な力で頭皮を揉み解してくれます。

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頭の緊張がほぐれると、不思議と脳がスッキリとします。

ちょっとお高いですけど、このお値段の価値はあると思いますので、オススメさせていただきました( ･ᴗ･ )

(余談ですが、頭皮は顔と繋がっていますので頭皮が柔らかくなると顔のリフトアップ効果も得られますよ！)

長くなりましたので、今回はこの辺りで。

次は、食事について書きたいと思います！

最後までお読みいただきありがとうございました( ˘͈ ᵕ ˘͈  )